[...] zdobywał mistrzostwo Polski. Grał w drużynie gwiazd świata po tym jak z Górnikiem w Pucharze Europy strzelał bramki Dynamie Kijów, Manchesterowi United, Glasgow Rangers czy Romie. W roku 1975 przeniósł się do belgijskiego klubu KSC Lokeren. W barwach Görnika Zabrze rozegral 234 mecze w ktörych strzelil 155 goli !!! W KSC Lokeren [...]
nie wazne jest czy sie trenuje cale cialo czy nie wazna jest intensywnosc w HST zaczyna sie od stosunkowo malych ciezarow i w zasadzie to w mikrocyklu moze 2 osttanie dni to takie zapotrzebowanie na kalorie jak przy splicie A jak sadzisz ze trenujac cale cialo masz wieksze zapotzrebowanie na kalorie to trenuj Actem i jedz tyle co na splicie to [...]
ECA, hmmmm nie wiem, czy powienienm z efką wojowac - mam dośc wysokie ciśnienie... BF nieduży, więc nie muszę się strasznie spieszyc.Ale chciałbym tak konkretnie się podziabac, żeby wszystko było widac porządnie Kalorie może na początku na lekkim plusie,w zależności od tego jak to będzie wyglądało w miare upływu czasu będę zmieniał. Jeśli chodzi o [...]
Sezon 2004/2005 był dla kieleckich fanów wyjątkowy. Przed inauguracją sezonu w klubie zaszły kolejne zamiany kadrowe. Z klubu odeszło kilku zawodników, którzy przyczynili się do awansu drużyny: Wojciech Małocha, Dariusz Mielec, Marcin Kaźmierczak, Tomasz Michalski, Kamil Kuzera, Łukasz Piwowarczyk, Jakub Zabłocki, Michał Rozkwitalski, Piotr Kajda, [...]
[...] Będę kochał kielecką Koronę Aż po grób x2 Korona to duma kielecka, Za nią w ogień poszedłbym Mój MKS jest ze mną od dziecka Przez całe życie idę z nim Korono - dobrze jest czy źle / Korono - my nie poddamy się! / Korona - dobrze jest czy źle / Korono - my nie zdradzimy Cię! / [...]
Jeśli o mnie chodzi, to moja mama wysuneła ostatnio luźną hipotezę, że jedną z przyczyn może być u mnie to, że dwa lata temu miałam dość poważny uraz głowy; w sumie nie o to chodzi, tylko o to, jak 'się zrobił'. Mianowicie - tylko błagam nie śmiejcie się, każdemu może zdarzyc się błąd - robiłam mostek ze stania i źle ustawiłam ręce, a głową [...]
witam wszystkich mam jedno male pytanko. z moich obserwacji na silowni wyniklo ze wszyscy w poniedzialek zaczynaja od klatki...i z tym sie wiaze moje pytanie,czy to ma jakies znaczenie kiedy robimy klatke ?? ja sam osobiscie robilem klatke w poniedzialek ale zaczyna mnie to denerwowac bo jak tylko zlapie sztange to ustawia sie za mna 10 osobowa [...]
bartoz tylko problem w moim lenistwie, nawet dzisiaj wole czekac na transport do klubu 4km odemnie niz wsiasc w autobus czy cos, juz nie mowiac o katosach przewaznie jak juz chleje to tak (nie)daleko od domu zeby dalo rade wrocic na piechote (w razie jakichs zonkow) Pac Man zaraz dopisze : z katosow do cieszyna to masz 10 minut;d (7h i 10minut )
czesc mam 18 lat 189cm wzrostu 80kg wagi posiadam troche tłuszczyku na brzuchu wiec nie chciałbym go powiększyć ćwicze 5 miesięcy posiadam diete(,,troche'' mi brakuje kalorii) i chciałbym kupić sobie zestaw odżywek(to są moje pierwsze odżywki)a tak wygląda mój zestaw: -Olimb Creatine Powder 300g [...]
"Lekarz od razu odpada." - w zwiazku z tym pytanie. Czy zdajesz sobie sprawe, ze po 2 tyg. moga sie pojawic jeszcze wieksze komplikacje? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-17 20:45:31
[...] treningu na rzeźbę - nie mam pojecia ile w twojej wadze jest masy mięśniowej bo jeśli faktycznie zrzuciłeś te 35kg to gratuluję, ale przy okazji napewno spaliłeś górę mięsa (czytaj mięśni) i wątpie żebyś miał co rzeźbić, co do efektó po 2 czy 4 miesiacach to zalezy także w dużym stopniu od ciebie - od tego jak bardzo sie przyłożysz, od twojej [...]
[...] 30g OK Papryka czerwona 30g OK b 21g t 17,5g w 60g kcal 455 6 posilek Nitroprogen 50g OK Oliwa z oliwek 15g OK b 36g t 17g w 3,95 kcal 311 Moje pytania i sugestie: Wlaczyc nitroprogen 50g po treningu bezposrednio do posilku potreningowego czy rzeczywiscie spozyc go po treningu? PO TRENINGU Z ODROBINA CARBO Salatek nie wliczam do [...]
To są w praktyce bardzo małe rożnice... 1,8 g białka na kg to ilość od której możesz zacząc, 27% tłuszczu w diecie to również dobra ilość by zacząć poszukiwania indywidualnego optimium, moim zdaniem ważniejsza sprawa to kaloryczność, czy te 3000 kcal to trafiona ilość, zobaczysz w praktyce
Jdzieran46 żeby spalić tłuszczyk potrzebujesz dietki, którą dopasowywujesz do swoich potrzeb, do tego aeroby czyli najlepiej bieganko, badź rowerek, ale jeśli grasz w piłkę to zdecydowanie lepsze jest bieganko ponieważ rower w wiekszym stopniu usztywnia ściegna ( czy coś w tym rodzaju ). Chodzi o to, że od nadmiaru dwóch kółek podczas rozciągania [...]
[...] o wewnętrzną stronę uda. Olej wykonuje to ćwiczenie jako pierwsze, starając się, wykonać je w sposób jak najbardziej izolowany.Unika wykonywania wszelkich wymachów ręką, czy ruchów towarzyszących w obrębie stawu barkowego.Rękę ugina w pozycji wyjściowej, w której biceps jest maksymalnie rozciągnięty, (ale unika przeprostóww stawie łokciowym) [...]
[...] ? 1. Dobra cena, 2. Bezpieczeństwo każdej kapsułki, 3. Możliwość zakupu jednego blistra, 3) Czy Kre-Alkalyn olimpa będzie można nabyć w blistrach na sztuki? Tak 4) Z czym Ci się kojarzy TCM i kto jako pierwszy na rynku Polskim wprowadził pod tą nazwa swój produkt. Z Jabłczanem kreatyny, wprowadzony przez OLIMPA 5)Wymyśl hasło reklamowe [...]
[...] ilość serii/powtórzeń a co za tym idzie nieco mniejsze obciążenia). Z premedytacją napisałem taki trening do wszystkiego (do niczego). Moim celem nie jest nabranie masy, czy znaczący wzrost siły. Nie chcę się koncentrować na niczym szczególnym a raczej sprawdzić co mi najlepiej wychodzi, co najbardziej lubię, na ile mnie stać. Nie ćwiczę od [...]
Zasadnicza kwestia - czy stosowałaś w ostatnim czasie diety? Jeśli dużo schudłaś w ostatnim czasie to możliwe, że spowolniłaś sobie przemianę materii, co może skutkować obniżonym zapotrzebowaniem na kcal w obecnym czasie - żeby nie tyć. Co do proporcji B,T,W, pomyśl nad dostarczeniem 1,7g B na 1 kg masy ciała a resztę kcal podziel w proporcjach [...]
POLSKIE GWIAZDY ZA GRANICĄ
